爬山后小腿疼可能是兩種情況：一、正常的酸痛，尤其是對長期缺乏運動的人，在進行運動時，身體的葡萄糖經過代謝會產生一種叫做乳酸的代謝物。如果運動強度過大，乳酸無法在短時間內及時分解成水和二氧化碳而排出體外，大量的乳酸堆積后就會引起局部肌肉的酸痛。針對這種情況可以在爬山后對小腿進行適當?shù)陌茨?，進行排酸，或者是用毛巾對小腿進行熱敷加快血液流動，也能夠緩解疼痛的癥狀，通常2-3天即可恢復。二、還有一種可能是運動過度造成的肌肉拉傷而產生的疼痛，爬山時小腿長時間的持續(xù)同一個發(fā)力的動作，對肌肉牽拉過度造成損傷，建議在爬山后24小時內采用冷敷鎮(zhèn)痛，24小時后熱敷消腫，必要時配合按摩、推拿等理療手段。