醫(yī)生回答
錢(qián)瑾 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
抗初老措施可促進(jìn)膠原蛋白生成，主要方法有均衡營(yíng)養(yǎng)、防曬保濕、規(guī)律作息、醫(yī)美干預(yù)等。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充維生素C、鋅及優(yōu)質(zhì)蛋白可刺激膠原合成，富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物包括柑橘類(lèi)水果、牡蠣和雞蛋。
2、防曬保濕紫外線會(huì)破壞膠原纖維結(jié)構(gòu)，日常使用SPF30以上防曬霜并配合含玻尿酸護(hù)膚品可減少光老化損傷。
3、規(guī)律作息夜間深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌增加，有助于成纖維細(xì)胞修復(fù)，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠。
4、醫(yī)美干預(yù)射頻、微針等光電治療可通過(guò)熱能刺激真皮層，促進(jìn)新生膠原蛋白沉積，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)改善微循環(huán)，每周進(jìn)行3次30分鐘的快走或游泳，同時(shí)避免高糖飲食以減少膠原糖化。
