肚子疼可通過熱敷腹部、適量飲用溫水、輕柔按摩、調(diào)整呼吸等方式快速緩解。肚子疼通常由飲食不當(dāng)、受涼、胃腸功能紊亂、急性胃腸炎等原因引起。

用溫?zé)崦砘驘崴笥谔弁床课唬瑴囟炔灰诉^高，每次15-20分鐘。熱敷有助于放松腹部肌肉，緩解腸痙攣引起的疼痛。

少量多次飲用溫開水，水溫以40℃左右為宜。溫水能幫助稀釋胃酸，促進(jìn)腸道蠕動，對消化不良或輕度胃腸炎引起的疼痛有緩解作用。

以肚臍為中心順時針方向緩慢按摩腹部，力度適中。按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助氣體排出，緩解脹氣導(dǎo)致的疼痛。

采用腹式深呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮。深呼吸能減輕腹部肌肉緊張，對緊張性腹痛或腸易激綜合征癥狀有改善作用。

若疼痛持續(xù)超過2小時或伴有發(fā)熱、嘔吐、便血等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查病因。日常注意飲食衛(wèi)生，避免暴飲暴食和腹部受涼。