來月經(jīng)小腹左側(cè)揪著疼可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。該癥狀通常由生理性痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫等原因引起。

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。

遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成來減輕疼痛，適合痛經(jīng)引起的腹部不適。

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。適度活動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛感，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。

若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。經(jīng)期注意腹部保暖，保持規(guī)律作息有助于緩解不適。