妊娠水腫可通過抬高下肢、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、穿戴壓力襪等方式緩解，通常由子宮壓迫靜脈、激素變化、鈉鹽攝入過多、妊娠期高血壓等原因引起。

休息時(shí)將雙腿抬高超過心臟水平，幫助靜脈回流減輕水腫，建議每天進(jìn)行多次，每次持續(xù)15-20分鐘。

適當(dāng)散步或孕婦瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐久站，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意強(qiáng)度和時(shí)間，以不感到疲勞為宜。

減少鈉鹽攝入，避免腌制食品，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鉀食物如香蕉、菠菜的攝入，有助于維持體液平衡。

選擇醫(yī)用梯度壓力襪可改善下肢靜脈回流，建議白天穿戴，夜間取下，注意選擇合適尺寸避免過緊。

若水腫突然加重或伴隨頭痛、視力模糊等癥狀，需立即就醫(yī)排除妊娠期高血壓等病理因素，日常注意監(jiān)測(cè)體重變化。