腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下不建議轉(zhuǎn)呼啦圈。腰椎間盤突出的處理方式主要有避免腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作、選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、遵循醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)。

轉(zhuǎn)呼啦圈需要腰部反復(fù)扭轉(zhuǎn)，可能加重椎間盤纖維環(huán)損傷，導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥狀加劇。

建議選擇游泳、慢走等對(duì)腰椎壓力小的運(yùn)動(dòng)方式，減少椎間盤承受的縱向負(fù)荷。

通過平板支撐、臀橋等靜態(tài)訓(xùn)練增強(qiáng)腰腹肌肉力量，幫助穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)。

急性期需臥床休息，恢復(fù)期可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等專業(yè)脊柱穩(wěn)定性訓(xùn)練。

腰椎間盤突出患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行影像學(xué)評(píng)估，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴腰圍保護(hù)，出現(xiàn)疼痛加重立即停止活動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查。