月經(jīng)有血塊可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、藥物治療等方式改善。月經(jīng)血塊可能與受涼、久坐不動(dòng)、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、凝血功能異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

避免生冷寒涼食物如冰淇淋、冷飲，適量飲用紅糖姜茶、桂圓紅棗茶等溫經(jīng)散寒飲品。增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。減少高鹽高脂飲食，避免加重盆腔充血。

2、熱敷腹部

使用40℃左右熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，幫助經(jīng)血順暢排出。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷，經(jīng)量過(guò)多時(shí)慎用。

3、適量運(yùn)動(dòng)

選擇瑜伽貓式、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。適度活動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，減少經(jīng)血淤積。每日?qǐng)?jiān)持30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期前3天量多時(shí)可改為簡(jiǎn)單拉伸。

4、中藥調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥；血瘀體質(zhì)適合桂枝茯苓膠囊、血府逐瘀口服液。需中醫(yī)辨證后使用，連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期以上效果更佳。

5、藥物治療

病理性血塊需就醫(yī)排查，子宮內(nèi)膜異位癥可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、布洛芬緩釋膠囊；子宮腺肌病可能需要屈螺酮炔雌醇片、左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)。凝血異常者需針對(duì)原發(fā)病治療。

經(jīng)期注意保持外陰清潔，每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。記錄月經(jīng)周期和血塊變化情況，若伴隨嚴(yán)重腹痛、經(jīng)期延長(zhǎng)或貧血癥狀應(yīng)及時(shí)婦科檢查。避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)期前一周開始減少咖啡因攝入。