手腕痛可能由腕管綜合征、腱鞘炎、關節(jié)炎、骨折等原因引起，早期表現為活動時隱痛，進展期可能出現腫脹和活動受限。

重復性手腕動作或長期負重可能導致肌腱勞損。建議減少手機使用、避免提重物，熱敷可緩解癥狀，嚴重時需佩戴護腕。

跌倒時手掌撐地或直接撞擊可能造成韌帶拉傷。急性期應冰敷制動，若48小時后仍有淤血腫脹需排除舟骨骨折。

頻繁使用手指易引發(fā)橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，伴隨握拳疼痛和彈響。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或局部封閉治療。

晨僵超過1小時且對稱性疼痛需警惕，可能與免疫異常有關。甲氨蝶呤片、來氟米特片或生物制劑可控制病情，須配合康復訓練。

建議避免冷水刺激手腕，睡眠時保持中立位，若疼痛持續(xù)兩周以上或出現畸形需骨科就診。