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一歲寶寶睡眠時(shí)間是多少

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問題描述

一歲寶寶睡眠時(shí)間是多少

醫(yī)生回答

楊小凡

楊小凡 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

一歲寶寶每天睡眠時(shí)間通常為12-15小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡，實(shí)際時(shí)長受個(gè)體差異、活動(dòng)量、生長發(fā)育階段等因素影響。

1、睡眠需求

一歲幼兒每日總睡眠需求約為12-15小時(shí)，其中夜間連續(xù)睡眠約11小時(shí)，白天需1-2次小睡補(bǔ)充。

2、個(gè)體差異

部分高活動(dòng)量寶寶可能減少至10小時(shí)，而快速生長期幼兒可能需超過15小時(shí)睡眠。

3、作息規(guī)律

建立固定睡前程序有助于延長夜間睡眠，避免睡前過度刺激活動(dòng)影響入睡質(zhì)量。

4、異常信號(hào)

持續(xù)少于10小時(shí)或頻繁夜醒需警惕缺鈣、過敏等病理因素，建議記錄睡眠日志供醫(yī)生評(píng)估。

家長可通過調(diào)整室溫至24-26℃、選擇透氣睡衣、避免睡前1小時(shí)進(jìn)食等方式優(yōu)化寶寶睡眠環(huán)境。

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