來月經(jīng)全身酸痛可通過熱敷、適度運動、調(diào)整飲食、藥物治療等方式緩解。全身酸痛通常由激素變化、前列腺素分泌增加、缺鐵性貧血、盆腔充血等原因引起。

使用熱水袋或暖寶寶熱敷腰腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣和肌肉緊張。

選擇瑜伽、散步等低強度運動，避免劇烈運動。運動可促進內(nèi)啡肽分泌，幫助緩解疼痛，同時改善盆腔血液循環(huán)。

增加富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。避免高鹽、高糖及生冷食物，減少前列腺素合成。

布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，緩解疼痛；嚴重貧血者可遵醫(yī)囑補充鐵劑如琥珀酸亞鐵；中重度痛經(jīng)可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

經(jīng)期注意保持充足睡眠，避免過度勞累，如疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血建議及時婦科就診。