產(chǎn)后宮縮痛可通過熱敷、按摩、調(diào)整體位、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解。產(chǎn)后宮縮通常由子宮復舊、哺乳刺激、炎癥反應、宮腔殘留等原因引起。

下腹部熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右溫熱毛巾或暖水袋，每次15-20分鐘，每日重復進行3-4次。注意避免燙傷皮膚。

順時針輕柔按摩下腹部有助于子宮收縮排瘀，減輕疼痛感。按摩時配合腹式呼吸，每日2-3次，每次10分鐘。哺乳前按摩效果更顯著。

側臥位可減少子宮對盆腔神經(jīng)的壓迫，疼痛劇烈時可采取膝胸臥位。避免長時間站立或仰臥，變換體位時動作需緩慢。

布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可緩解中重度疼痛，縮宮素類藥物能促進子宮收縮。需在醫(yī)生指導下使用，哺乳期用藥需評估安全性。

保持會陰清潔，適當補充溫飲，避免負重和劇烈活動。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、異常出血需及時就醫(yī)。