讓皮膚變白可通過防曬護(hù)理、外用美白產(chǎn)品、醫(yī)美治療、內(nèi)服抗氧化劑等方式實(shí)現(xiàn)，需根據(jù)個體膚質(zhì)和色素沉著原因選擇合適方法。

紫外線是導(dǎo)致黑色素沉積的主要原因，日常需使用廣譜防曬霜，配合物理遮擋如遮陽帽、防曬衣，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光照射。

含熊果苷、維生素C衍生物、煙酰胺等成分的護(hù)膚品可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素生成，需持續(xù)使用8-12周見效，敏感肌需先局部測試。

光子嫩膚能分解表層色素，化學(xué)剝脫可加速角質(zhì)代謝，兩者均需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，治療間隔至少4周，術(shù)后需嚴(yán)格修復(fù)保濕。

口服維生素C、谷胱甘肽等抗氧化劑可輔助改善膚色暗沉，但需注意每日攝入量，長期服用可能增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。

避免熬夜及高糖飲食，多攝入富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，敏感肌慎用強(qiáng)效美白成分，建議在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案。