枕后自我困擾，枕頭是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，或枕頭高度不合適，導(dǎo)致頸部處于過度彎曲或過度伸展?fàn)顟B(tài)，從而造成頸部肌肉和軟組織損傷，表現(xiàn)為醒來后頸部肌肉疼痛，無法旋轉(zhuǎn)癥狀。OMS這樣的情況，因?yàn)樗?自愈"，很少。有些人去醫(yī)院看大多數(shù)病人都是在家人或同事的幫助下處理的。建議采取以下措施：家庭成員可幫助枕托按摩和熱敷，有效緩解疼痛。按摩他身后的枕頭架，將手指輕輕地按在脖子上，找出最痛的一點(diǎn)，然后用拇指從脖子的上方伸出。開始，直到肩膀和背部，依次按摩，按摩最痛的部位，直到感覺到明顯的酸脹即力量足夠，所以反復(fù)按摩2-3次，然后用空心拳頭輕敲按摩部位，重復(fù)2-3次。最好用針灸，用局部推拿理療法治療，一般治療幾天，會(huì)有一些改善。