一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

知道

骨科

首頁 醫(yī)院 疾病 醫(yī)生 資訊 視頻 語音 文章 頭條 問答 知道 短視頻

骨質(zhì)疏松怎樣補(bǔ)鈣

1人回答 37人閱讀

問題描述

骨質(zhì)疏松怎樣補(bǔ)鈣

醫(yī)生回答

申劍

申劍 主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

骨質(zhì)疏松患者可通過膳食補(bǔ)充、鈣劑補(bǔ)充、維生素D協(xié)同和運(yùn)動刺激四種方式科學(xué)補(bǔ)鈣。

1、膳食補(bǔ)充

每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，搭配豆腐、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食物，避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

2、鈣劑補(bǔ)充

碳酸鈣需隨餐服用，枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者，葡萄糖酸鈣吸收率較高，具體選擇需遵醫(yī)囑。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽15-30分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充膽鈣化醇等制劑，幫助鈣質(zhì)沉積骨骼。

4、運(yùn)動刺激

進(jìn)行快走、太極拳等負(fù)重運(yùn)動，通過力學(xué)刺激促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，每周至少3次，每次30分鐘。

建議定期監(jiān)測血鈣尿鈣指標(biāo)，避免長期過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致腎結(jié)石，同時戒煙限酒減少鈣流失。

其他問題精選

相關(guān)閱讀精選

推薦頻道

推薦標(biāo)簽