醫(yī)生回答
王鳳英 主任醫(yī)師
人流后減肥黃金時間通常在術后1-3個月，具體時間受身體恢復情況、激素水平變化、營養(yǎng)狀態(tài)、運動耐受度等因素影響。
1、身體恢復：術后子宮內膜修復需4-6周，過早節(jié)食或劇烈運動可能影響傷口愈合，建議首次月經(jīng)復潮后評估恢復情況。
2、激素水平：妊娠激素需6-8周降至孕前水平，激素波動可能導致水腫或體重滯留，待穩(wěn)定后更易減重。
3、營養(yǎng)狀態(tài)：貧血或蛋白質缺乏者需先補充鐵劑和優(yōu)質蛋白，待血紅蛋白恢復正常再啟動減重計劃。
4、運動耐受：從術后2周低強度步行開始，逐步過渡到快走、瑜伽等，避免6周內進行卷腹、跑步等高沖擊運動。
飲食可增加魚類、菠菜等高鐵食物，運動建議從凱格爾運動開始強化盆底肌，所有減重計劃需經(jīng)主診醫(yī)生評估后實施。
