張博 副主任醫(yī)師
一睡硬板床就腰酸背痛可能與床墊支撐不足、睡姿不當、腰椎退行性變或腰肌勞損等原因有關，可通過調整床墊硬度、改善睡姿、藥物治療及物理治療等方式緩解。
1、床墊支撐不足硬板床缺乏彈性支撐，導致腰部懸空或局部壓力過大。建議選擇中等硬度床墊，或在硬板床上加鋪5-10厘米厚的記憶棉層。
2、睡姿不當仰臥時膝蓋下方未墊枕頭、側臥時脊柱未保持直線等錯誤睡姿會加重腰部負擔。建議側臥時在兩膝間夾枕，仰臥時在膝下墊薄枕。
3、腰椎退行性變可能與腰椎間盤突出、骨質增生等因素有關，通常表現為晨起僵硬、活動后減輕?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑。
4、腰肌勞損長期姿勢不良或過度勞累導致肌肉慢性損傷，常伴局部壓痛。建議熱敷后涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合微波理療。
日常避免久坐久站，可進行游泳、小燕飛等低強度腰背肌鍛煉，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現下肢麻木需及時就醫(yī)。
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