咬肌自然萎縮可通過減少咀嚼硬物、注射肉毒素、熱敷按摩、改變睡姿等方法實現，通常由咀嚼習慣改變、神經肌肉調節(jié)、局部血液循環(huán)改善、姿勢調整等因素引起。

長期咀嚼硬物可能導致咬肌肥大，建議減少咀嚼口香糖、堅果等食物，選擇軟質飲食有助于減輕咬肌負擔。

肉毒素注射可阻斷神經肌肉傳導，使咬肌暫時性萎縮，效果可持續(xù)數月，需由專業(yè)醫(yī)生操作。

每日熱敷配合按摩可促進咬肌區(qū)域血液循環(huán)，幫助肌肉放松，長期堅持可能使咬肌體積略微減小。

避免長期單側睡姿造成面部不對稱，建議平躺或交替?zhèn)扰P，減少對單側咬肌的持續(xù)壓力。

日常生活中可配合面部放松操，避免過度使用咬肌，如效果不明顯建議咨詢專業(yè)醫(yī)生評估是否需要進一步治療。