手和胳膊的肉皮疼可能由皮膚干燥、肌肉勞損、神經(jīng)壓迫、帶狀皰疹等原因引起，可通過保濕護(hù)理、休息制動(dòng)、藥物治療等方式緩解。

秋冬季節(jié)或頻繁接觸清潔劑可能導(dǎo)致皮膚屏障受損，表現(xiàn)為局部脫屑、緊繃感。建議使用含尿素或神經(jīng)酰胺的保濕霜，避免過度清潔。

重復(fù)性動(dòng)作或過度用力可能引發(fā)肌肉微損傷，常伴隨酸脹感。應(yīng)暫停引發(fā)疼痛的活動(dòng)，局部熱敷配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊。

頸椎病或腕管綜合征可能壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生放射樣刺痛。可能與長期低頭、腕部過度屈伸有關(guān)，需通過頸椎牽引或營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片、維生素B1片、腺苷鈷胺片改善。

水痘-帶狀皰疹病毒再激活可導(dǎo)致單側(cè)皮膚灼痛伴簇集水皰。早期口服阿昔洛韋片、加巴噴丁膠囊、普瑞巴林膠囊可縮短病程，需警惕遺留神經(jīng)痛風(fēng)險(xiǎn)。

日常注意肢體保暖，避免提重物或保持固定姿勢過久，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚異常改變應(yīng)及時(shí)就診。