同時晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的堅果，如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、開心果等，也可以起到一定的作用。平時多吃富含纖維素高的蔬菜:譬如筍類、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌類、香菇、銀耳等。有潤腸通便的水果比如香蕉、蘋果、獼猴桃、柑橘、梨、柚子、草莓、菠蘿等，平時也可以多食用。