益生菌有助于提高免疫力，主要通過調節(jié)腸道菌群平衡、增強腸道屏障功能、激活免疫細胞和抑制有害菌生長等方式實現(xiàn)。

益生菌通過競爭性抑制有害菌定植，維持腸道微生態(tài)平衡。腸道菌群紊亂可能導致免疫力下降，適量補充雙歧桿菌、乳酸菌等可改善菌群結構。

益生菌能促進腸黏膜分泌黏液蛋白，加強腸道物理屏障功能。腸道屏障完整性對防止病原體入侵至關重要，可選用枯草桿菌等菌株。

益生菌刺激腸道相關淋巴組織，促進免疫球蛋白A分泌。嗜酸乳桿菌等菌株能增強巨噬細胞活性，提升機體免疫應答能力。

益生菌分泌抗菌物質抑制致病菌繁殖。鼠李糖乳桿菌等可產(chǎn)生細菌素，直接抑制沙門氏菌等病原微生物生長。

日?？蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補充益生菌，必要時可在醫(yī)生指導下使用益生菌制劑，同時注意保持規(guī)律作息和均衡飲食。