女性骨質(zhì)疏松可以適量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、魚肉等食物，也可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、雷洛昔芬片、骨化三醇軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行藥物干預并配合飲食調(diào)理。

牛奶富含鈣質(zhì)與維生素D，有助于骨骼鈣沉積。每日適量飲用可補充基礎鈣需求。

碳酸鈣D3片含有鈣與維生素D，是基礎補充劑。需配合飲食避免胃腸道不適。

豆制品如豆腐、豆?jié){含植物雌激素與鈣，對延緩骨量流失有輔助作用。建議選擇低加工產(chǎn)品。

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類藥物，能抑制破骨細胞活性。服藥須嚴格遵循空腹直立要求。

深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花富含維生素K與鎂，參與骨鈣素活化。烹飪時建議焯水減少草酸影響。

雷洛昔芬片為選擇性雌激素調(diào)節(jié)劑，適用于絕經(jīng)后女性。需評估血栓風險后使用。

深海魚類如三文魚含維生素D與歐米伽3脂肪酸，促進鈣吸收。每周食用兩次即可滿足需求。

骨化三醇軟膠囊是活性維生素D，用于腎功能不全者。需定期監(jiān)測血鈣水平避免中毒。

日常需結合戶外日照與負重運動，避免高鹽飲食與過量咖啡因攝入，定期進行骨密度檢測以評估干預效果。