腰肌勞損可以通過物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練及生活方式調(diào)整等方式改善癥狀。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡或慢性炎癥等因素引起。

熱敷、電療或超聲波治療可緩解局部肌肉痙攣和疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)完成療程。

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可減輕炎癥疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松輔助緩解痙攣，外用雙氯芬酸鈉凝膠局部鎮(zhèn)痛。

核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練如橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐可改善脊柱穩(wěn)定性，拉伸運(yùn)動(dòng)如貓牛式能放松緊張肌肉，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)腰部墊軟枕保持生理曲度，控制體重減少腰椎負(fù)荷。

急性期疼痛劇烈時(shí)建議臥床休息，癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤突出等器質(zhì)性疾病，日常注意腰部保暖避免受涼。