申劍 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者游泳通常是有益的，游泳可通過(guò)減輕脊柱壓力、增強(qiáng)核心肌群、改善血液循環(huán)、緩解神經(jīng)壓迫等方式幫助康復(fù)。
1、減輕脊柱壓力水的浮力能減少椎間盤承受的垂直壓力，尤其適合蛙泳和仰泳，避免自由泳的腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
2、增強(qiáng)核心肌群游泳時(shí)腰背肌群協(xié)同發(fā)力，長(zhǎng)期鍛煉可穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，推薦每周3-4次，每次30分鐘為宜。
3、改善血液循環(huán)水中運(yùn)動(dòng)促進(jìn)局部代謝，有助于消除炎癥因子，水溫建議保持在28-32攝氏度。
4、緩解神經(jīng)壓迫適度游泳可減輕神經(jīng)根水腫，但急性發(fā)作期應(yīng)暫停，待疼痛緩解后再逐步恢復(fù)。
游泳前后需充分熱身，避免突然用力，若出現(xiàn)下肢麻木加重需立即停止并就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)檢查。
腰椎間盤突出腰側(cè)彎能恢復(fù)嗎
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腰椎間盤突出最好的鍛煉方法是什么
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腰椎間盤突出會(huì)不會(huì)腿腫
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剖腹產(chǎn)后查出有腰椎間盤突出多久可以牽引手術(shù)的呢
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腰椎間盤突出術(shù)后要注意哪些
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腰椎間盤突出的人多不多
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腰椎間盤突出癥患者需要佩戴腰圍嗎
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腰椎間盤突出能牽引按摩嗎
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腰椎間盤突出介入療法
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腰椎間盤突出的保守方法
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一只眼近視一只遠(yuǎn)視這正常嗎
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洋甘菊治紅血絲嗎
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月經(jīng)推遲3天試紙有用嗎
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銀屑病目前能治好嗎
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月經(jīng)到現(xiàn)在沒(méi)來(lái)是懷孕了嗎
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益生菌對(duì)濕疹有用嗎
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月經(jīng)剛結(jié)束內(nèi)射會(huì)懷孕嗎
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眼白嚴(yán)重充血能自行恢復(fù)嗎
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月經(jīng)提前是懷孕引起的嗎
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腰椎間盤突出可以做艾灸嗎
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