腰椎間盤突出手術后多久恢復正常
腰椎間盤突出手術后一般需要3-6個月恢復正常，具體恢復時間與手術方式、術后護理及個體差異有關。
微創(chuàng)椎間孔鏡手術創(chuàng)傷較小，術后1-2周可逐漸恢復日常活動，1-3個月基本恢復正常生活。傳統(tǒng)開放手術因需剝離肌肉和固定椎體，術后需臥床1-2周，3-6個月才能逐步恢復體力勞動。術后早期需佩戴腰圍保護，避免久坐彎腰等動作，2-4周開始進行核心肌群訓練，如臀橋、平板支撐等低強度運動。術后3個月內禁止提重物或劇烈運動，6個月后經醫(yī)生評估可嘗試游泳、慢跑等有氧鍛煉。恢復期間若出現下肢麻木加重或持續(xù)疼痛需及時復查。
術后應保持均衡飲食，適當補充蛋白質和鈣質，如牛奶、魚肉、西藍花等，促進骨骼和肌肉修復。避免吸煙飲酒以免影響愈合，睡眠時選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。定期復查影像學評估恢復情況，遵醫(yī)囑調整康復計劃。
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