傷到骨膜一般需要2-4周恢復(fù)，實(shí)際時間受到損傷程度、年齡、營養(yǎng)狀況、康復(fù)措施等因素影響?？梢宰襻t(yī)囑服用布洛芬、對乙酰氨基酚、塞來昔布等藥物緩解癥狀。

輕微骨膜損傷可能僅需2周恢復(fù)，嚴(yán)重撕裂或伴隨骨折時恢復(fù)期可能超過4周。需通過影像學(xué)檢查評估損傷范圍。

兒童骨膜修復(fù)較快約2-3周，中老年人因代謝減緩可能需要3-5周。建議兒童家長定期復(fù)查恢復(fù)進(jìn)度。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入有助于修復(fù)，可適量食用牛奶、魚肉、西藍(lán)花等。營養(yǎng)不良會延長愈合時間。

急性期需制動休息，恢復(fù)期逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。過早負(fù)重可能造成二次損傷。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動，可配合冷熱敷交替緩解腫痛。若4周后癥狀未緩解或出現(xiàn)異常發(fā)熱，應(yīng)及時復(fù)查排除感染。