1.中南大學(xué)湘雅醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國(guó)家臨床重點(diǎn)?？?，在睡眠障礙診療方面具有顯著優(yōu)勢(shì)。科室配備多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀等設(shè)備，能夠準(zhǔn)確評(píng)估失眠類型及嚴(yán)重程度。醫(yī)生團(tuán)隊(duì)在失眠的認(rèn)知行為治療和藥物調(diào)整方面經(jīng)驗(yàn)豐富，尤其擅長(zhǎng)難治性失眠的綜合管理。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市開福區(qū)湘雅路87號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.湖南省腦科醫(yī)院-睡眠障礙科

湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙科是省內(nèi)較早成立的睡眠醫(yī)學(xué)?？?，擁有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測(cè)中心?？剖也捎枚鄬W(xué)科協(xié)作模式，整合精神心理評(píng)估與生理監(jiān)測(cè)技術(shù)，對(duì)原發(fā)性失眠和繼發(fā)于焦慮抑郁的睡眠問題具有獨(dú)到診療方案。特色包括睡眠限制和刺激控制。

湖南省腦科醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市雨花區(qū)韶山南路161號(hào)。

就診科室：睡眠障礙科。

門診時(shí)間：每日8:00-12:00，14:30-17:30。

3.湖南省人民醫(yī)院-臨床心理科

湖南省人民醫(yī)院臨床心理科在失眠伴情緒障礙的診療方面具有突出特色。科室采用生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式，通過心理評(píng)估、睡眠日記分析和必要的實(shí)驗(yàn)室檢查，為患者制定個(gè)性化干預(yù)計(jì)劃。特別注重非藥物治療方法的推廣，如正念減壓訓(xùn)練和放松。

湖南省人民醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)解放西路61號(hào)。

就診科室：臨床心理科失眠門診。

門診時(shí)間：周一至周日全天。

4.長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有睡眠障礙專病門診，擁有標(biāo)準(zhǔn)的睡眠監(jiān)測(cè)室?？剖以诶夏晔摺円构?jié)律紊亂等特殊類型睡眠障礙的診療方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)。治療上注重睡眠衛(wèi)生教育結(jié)合用藥，建立長(zhǎng)期隨訪制度確保鞏固。

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市開福區(qū)營(yíng)盤路311號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠專病門診。

門診時(shí)間：工作日全天，周末上午。

5.長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院-精神心理科

長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院精神心理科開展失眠的規(guī)范化診療服務(wù)，特別關(guān)注失眠與慢性疾病的共病管理。科室配備專業(yè)心理測(cè)評(píng)系統(tǒng)，能夠全面評(píng)估睡眠質(zhì)量及相關(guān)心理因素。治療上采用階梯式干預(yù)策略，從基礎(chǔ)睡眠健康教育到專業(yè)心理治療循序漸進(jìn)。

長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市雨花區(qū)韶山南路161號(hào)。

就診科室：精神心理科睡眠門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對(duì)改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時(shí)間，即使周末也盡量保持一致。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。日間適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間睡眠，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。限制午睡時(shí)間在30分鐘以內(nèi)，避免傍晚后飲用含咖啡因飲料。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，避免長(zhǎng)期依賴安眠藥物。