如何減掉肚子上的贅肉？減小腹最有效的運(yùn)動(dòng)是什么
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#肚子
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腹部脂肪可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減少，也可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善，也可以通過(guò)抽脂手術(shù)來(lái)解決。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量消耗較大，可加速體內(nèi)脂肪燃燒，如仰臥起坐、瑜伽、呼啦圈等，可改善腹部脂肪。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：生活可適當(dāng)增加蔬菜水果攝入量，能量相對(duì)較低，減少碳水化合物和高脂肪食物攝入量，以免增加脂肪增生，注意飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，可避免胃脂肪積累，改善胃脂肪。
3、抽脂手術(shù)：通常在皮膚表面做一個(gè)小切口，將專業(yè)的抽脂設(shè)備放入皮膚深層脂肪層，通過(guò)負(fù)壓吸引體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減少腹部脂肪的效果。
日常生活中也可以吃一些粗糧，含有較多的纖維素，對(duì)加速腹部脂肪消失也有很好的效果。
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