很多女性朋友都經歷過痛經。體質寒冷的女性朋友可能經常出現，甚至每個月都有月經痛。嚴重月經痛的患者明顯影響工作和生活，這也使女性朋友痛苦不堪。事實上，只要使用正確的方法，女性的痛經就能迅速緩解疼痛。事實上，有很多方法可以快速緩解痛經。

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。

2、為了緩解痛經，痛經患者應該多樣化飲食。不要偏食你應該經常吃一些有理氣活血作用的蔬菜和水果。保持均衡飲食，少吃甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣，行動緩慢。你應該多吃蔬菜、水果、雞肉和肉，盡量多吃。

3、痛經患者應在月經前后保持大便通暢。

4、補充礦物質鈣、鉀和鎂礦物質也有助于緩解月經疼痛。專家發(fā)現，服用鈣的女性比不服用鈣的女性少月經疼痛。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。在月經前和月經期間增加鈣和鎂的攝入量。