治頸椎病的最好3種運動是游泳、快走、騎自行車。

1、游泳

游泳是一項可以預(yù)防和治療頸椎病的全身運動。游泳時，通風(fēng)需要將頸部抬出水面，雙手向前推，用力拉。這種動作不僅可以緩解單調(diào)桌面運動引起的頸部肌肉緊張和不適，還可以加速血液循環(huán)和疲勞。

2、快走

快走也是一種涉及全身的運動。通過肌肉的交替收縮和放松，可以鍛煉脊柱的平衡和協(xié)調(diào)能力。對于長期坐著學(xué)習(xí)的人，可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，緩解緊張。快走對脊柱關(guān)節(jié)的影響遠小于慢跑，更適合頸椎病患者。

3、騎自行車

自行車運動是一種耐力運動，不僅能改善心肺功能，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，防止大腦老化，還能鍛煉下肢、頸部、背部、腰部和臀部的肌肉和韌帶。