口臭影響人際？堅(jiān)持這3件事，讓你呼吸清新更受歡迎
關(guān)鍵詞：口臭
你有沒有遇到過這樣的情況：明明剛刷過牙，可一開口還是能聞到若有若無的異味？和別人聊天時(shí)，對方不自覺地后退半步？口臭這個小問題，有時(shí)候真的會成為社交場合的隱形殺手。別擔(dān)心，今天我們就來聊聊如何讓呼吸保持清新，重獲自信笑容。
一、口腔清潔是基礎(chǔ)
1、正確刷牙方法
很多人以為刷牙時(shí)間越長越好，其實(shí)關(guān)鍵在于方法。建議使用巴氏刷牙法，將牙刷傾斜45度對準(zhǔn)牙齦溝，輕柔地小幅度顫動。每天早晚各刷一次，每次不少于2分鐘。別忘了舌苔也要輕輕刷洗，那里可是細(xì)菌的溫床。
2、牙線使用不能少
牙刷只能清潔到牙齒表面的60%，剩下的40%藏在牙縫里。每天至少使用一次牙線，輕輕滑入牙縫，上下刮擦兩側(cè)牙面。剛開始可能會出血，堅(jiān)持一周后牙齦就會變得健康。
3、漱口水的選擇
選擇無酒精配方的漱口水更溫和，使用時(shí)在口腔內(nèi)含漱30秒。注意不要用漱口水代替刷牙，它只能暫時(shí)掩蓋異味，不能從根本上解決問題。
二、飲食習(xí)慣要調(diào)整
1、多喝水保持口腔濕潤
唾液是最好的天然漱口水。當(dāng)口腔干燥時(shí)，細(xì)菌繁殖速度會加快。建議每隔1-2小時(shí)喝一小口水，保持口腔濕潤狀態(tài)。起床后先喝一杯溫水，能有效緩解晨起口臭。
2、減少刺激性食物
大蒜、洋蔥、韭菜等食物中的硫化物會通過血液循環(huán)進(jìn)入肺部，再從呼吸中排出。如果即將參加重要場合，最好提前24小時(shí)避免食用這類食物?？Х群途凭矔尶谇蛔兊酶稍铮m量飲用為宜。
3、多吃清新口氣的食物
蘋果、芹菜等脆性蔬果能幫助清潔牙齒表面。酸奶中的益生菌可以調(diào)節(jié)口腔菌群平衡。咀嚼無糖口香糖能刺激唾液分泌，但注意不要超過15分鐘。
三、定期檢查很重要
1、每半年洗牙一次
即使每天認(rèn)真刷牙，牙結(jié)石還是會慢慢形成。專業(yè)的洗牙能清除牙齦線上下方的牙菌斑和牙結(jié)石，這是居家護(hù)理做不到的。洗牙后可能會有短暫敏感，一般1-2天就會消失。
2、檢查是否有口腔疾病
齲齒、牙周炎、智齒發(fā)炎等都會導(dǎo)致頑固性口臭。如果堅(jiān)持口腔清潔1-2周后仍有明顯異味，建議及時(shí)就診檢查。有些全身性疾病如糖尿病、胃食管反流也會引起特殊口氣。
3、假牙清潔要到位
佩戴活動假牙的朋友更要注意清潔。每天睡前要取下假牙，用專用牙刷和清潔片徹底清洗。睡覺時(shí)最好將假牙浸泡在清水中，讓口腔黏膜得到休息。
清新口氣不是一朝一夕的事，需要養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣。從今天開始，把這些小技巧融入生活，很快你就能自信地近距離交談了。記住，健康的牙齒和清新的呼吸，是你最好的社交名片。