月餅VS血糖？糖尿病人牢記這4點(diǎn)，過節(jié)也能安心吃
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中.秋佳節(jié)臨近，滿街飄香的月餅讓人食指大動(dòng)。但對(duì)于糖友們來說，這份甜蜜誘惑卻像一場(chǎng)甜蜜的"陷阱"。別急著嘆氣，掌握這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，月餅也能成為節(jié)日餐桌上的一份子。
一、選對(duì)品種是關(guān)鍵
1.餡料選擇有講究
傳統(tǒng)月餅中，五仁、豆沙等餡料含糖量相對(duì)較低。相比之下，蓮蓉、棗泥等餡料糖分更高。蛋黃月餅雖然咸甜適口，但蛋黃中的膽固醇也需要警惕。
2.餅皮也有大學(xué)問
酥皮月餅油脂含量較高，冰皮月餅糖分可能更多。傳統(tǒng)廣式月餅皮相對(duì)適中，但具體還要看配料表。
3.分量控制不可少
建議將一個(gè)月餅分成4-8小塊，每次只吃一小塊。這樣既能品嘗美味，又不會(huì)造成血糖劇烈波動(dòng)。
二、進(jìn)食時(shí)機(jī)要把握
1.避開空腹時(shí)段
空腹時(shí)吃月餅容易導(dǎo)致血糖快速升高。建議在飯后2小時(shí)左右，作為加餐食用。
2.注意藥物配合
如果計(jì)劃吃月餅，可以咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥時(shí)間和劑量。胰島素使用者要特別注意監(jiān)測(cè)血糖。
3.夜間慎食
晚上代謝較慢，吃月餅后血糖更難控制。建議最遲不要超過下午4點(diǎn)食用。
三、搭配進(jìn)食有技巧
1.配合高纖維食物
吃月餅時(shí)可以搭配一些蔬菜沙拉或堅(jiān)果，延緩糖分吸收速度。
2.適當(dāng)增加蛋白質(zhì)
喝杯無糖豆?jié){或吃個(gè)水煮蛋，能增加飽腹感，減少月餅攝入量。
3.飲品選擇要謹(jǐn)慎
避免搭配含糖飲料，最好選擇白開水、淡茶或無糖咖啡。
四、監(jiān)測(cè)血糖不可忘
1.進(jìn)食前后要檢測(cè)
吃月餅前測(cè)一次血糖，進(jìn)食后2小時(shí)再測(cè)一次，了解身體反應(yīng)。
2.記錄飲食情況
把吃的月餅種類、分量和時(shí)間記錄下來，方便醫(yī)生調(diào)整治療方案。
3.警惕異常癥狀
如果出現(xiàn)口渴、多尿、乏力等癥狀，要及時(shí)測(cè)血糖并就醫(yī)。
中.秋團(tuán)圓時(shí)刻，糖友們不必完全拒絕月餅。掌握這些技巧，既能享受節(jié)日氛圍，又能守護(hù)健康。記住，適度是關(guān)鍵，監(jiān)測(cè)是保障。祝愿每位糖友都能過個(gè)安心又快樂的中.秋節(jié)。