醫(yī)生不說(shuō)但你要知道：吃胡蘿卜的4個(gè)腸胃好處！
關(guān)鍵詞：胡蘿卜
胡蘿卜這種橘紅色的小可愛(ài)，簡(jiǎn)直就是腸胃的隱形守護(hù)者。別看它長(zhǎng)得普普通通，藏在泥土里的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻能讓你驚掉下巴。每次啃胡蘿卜時(shí)發(fā)出的清脆聲響，仿佛就是腸胃在鼓掌歡呼。
一、腸道運(yùn)動(dòng)的天然推手
1、膳食纖維含量驚人
每100克胡蘿卜含有2.8克膳食纖維，這個(gè)數(shù)字在蔬菜界絕對(duì)能排進(jìn)前五。這些纖維就像腸道里的小掃把，能把堆積的廢物統(tǒng)統(tǒng)帶走。
2、促進(jìn)規(guī)律排便
胡蘿卜中的可溶性纖維能吸收水分膨脹，讓便便保持柔軟狀態(tài)。不可溶性纖維則增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，從此告別便秘困擾。
二、胃黏膜的貼心衛(wèi).士
1、形成保護(hù)性屏障
胡蘿卜中的胡蘿卜素能在胃部形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃壁的直接刺激。經(jīng)常吃外賣(mài)的上班族特別需要這種天然防護(hù)。
2、促進(jìn)胃部血液循環(huán)
豐富的維生素A能增強(qiáng)胃部血管彈性，改善胃部供血。胃不舒服時(shí)來(lái)根胡蘿卜，比喝熱水管用多了。
三、腸道菌群的營(yíng)養(yǎng)師
1、益生元的優(yōu)質(zhì)來(lái)源
胡蘿卜含有大量益生元，這些物質(zhì)是腸道有益菌最?lèi)?ài)的"口糧"。每天吃半根胡蘿卜，相當(dāng)于給腸道好菌發(fā)福利。
2、調(diào)節(jié)菌群平衡
長(zhǎng)期食用胡蘿卜能抑制有害菌過(guò)度繁殖，讓腸道菌群保持最.佳狀態(tài)。腸道環(huán)境好了，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)不一樣。
四、消化系統(tǒng)的全能選手
1、促進(jìn)消化液分泌
咀嚼胡蘿卜時(shí)產(chǎn)生的特殊物質(zhì)能刺激唾液和胃液分泌，讓食物消化更充分。飯前吃幾片胡蘿卜，胃口都會(huì)變好。
2、緩解消化不良
胡蘿卜中的活性成分能幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì)，減輕飯后腹脹感。吃撐了來(lái)根胡蘿卜，比健胃消食片還管用。
把胡蘿卜切成條當(dāng)零食，或者蒸軟了拌在飯里，都是不錯(cuò)的吃法。腸胃健康從每天一根胡蘿卜開(kāi)始，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)感受到身體發(fā)出的感謝信號(hào)。