你的血壓合格嗎？60歲后這個數(shù)字最護(hù)心，太多人不知道
關(guān)鍵詞：血壓
血壓計上的數(shù)字就像身體發(fā)給我們的健康密碼，可惜很多人讀不懂它的含義。特別是過了60歲，血壓標(biāo)準(zhǔn)其實和年輕時不太一樣，但大多數(shù)人還在用老標(biāo)準(zhǔn)衡量自己。
一、60歲后的血壓標(biāo)準(zhǔn)有何不同
1、收縮壓可以稍高些
年輕時120/80mmHg是理想值，但60歲后血管彈性下降，收縮壓控制在130mmHg左右更合適。過分追求低血壓反而可能影響腦部供血。
2、舒張壓不宜過低
舒張壓低于60mmHg要警惕，可能導(dǎo)致心臟供血不足。尤其是有冠心病的人，舒張壓維持在65-80mmHg比較安全。
二、為什么這個數(shù)字區(qū)間最護(hù)心
1、平衡供血與負(fù)荷
130mmHg左右的收縮壓既能保證器官供血，又不會給血管壁帶來過大壓力。這個平衡點能降低動脈硬化風(fēng)險。
2、適應(yīng)血管老化
年齡增長會使血管變硬，適度調(diào)高標(biāo)準(zhǔn)就像給老化的水管減壓，避免因強(qiáng)行降壓導(dǎo)致頭暈乏力等不適。
3、預(yù)防體位性低血壓
老年人容易在起身時頭暈，稍高的血壓值能減少這種風(fēng)險，特別是對長期服藥的人群更重要。
三、在家監(jiān)測血壓的正確方法
1、測量時間有講究
早晨起床后1小時內(nèi)、服藥前測量最準(zhǔn)。晚上測應(yīng)在睡前2小時，避免飯后立即測量。
2、姿勢影響結(jié)果
坐姿要端正，手臂與心臟平齊。測量前靜坐5分鐘，不說話、不交叉腿，這些細(xì)節(jié)都會影響數(shù)據(jù)。
3、記錄要有連續(xù)性
連續(xù)7天早晚各測一次，去掉第一天數(shù)據(jù)后取平均值，比單次測量更能反映真實情況。
四、容易被忽視的血壓管理細(xì)節(jié)
1、關(guān)注脈壓差
收縮壓與舒張壓的差值超過60mmHg要警惕，可能提示動脈硬化嚴(yán)重，需要進(jìn)一步檢查。
2、季節(jié)變化要調(diào)整
冬季血壓普遍比夏.季高5-10mmHg，寒冷時要注意保暖，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
3、夜間血壓更重要
很多人只關(guān)注白天血壓，其實夜間血壓不下降或過高的人，心腦血管風(fēng)險更大。
血壓不是越低越好，找到適合自己年齡的黃金區(qū)間才是關(guān)鍵。下次量血壓時，不妨對照看看自己的數(shù)字是否在護(hù)心范圍內(nèi)。如果發(fā)現(xiàn)異常，記得及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，別讓誤解耽誤了健康。