中老年人注意！這個(gè)血糖值以下別急著吃藥
關(guān)鍵詞：中老年
血糖值稍微高一點(diǎn)就急著翻藥箱？先別慌！很多中老年朋友一看到血糖檢測(cè)結(jié)果超出正常范圍就緊張得不行，恨不能立刻吞兩片降糖藥壓驚。但你可能不知道，有些情況下盲目吃藥反而會(huì)帶來更多風(fēng)險(xiǎn)。
一、血糖多高才需要藥物干預(yù)？
1.不同人群的標(biāo)準(zhǔn)差異
空腹血糖在6.1-7.0mmol/L屬于糖耐量受損階段，這個(gè)階段通過飲食運(yùn)動(dòng)就能有效控制。即便確診糖尿病，如果空腹血糖在7-8mmol/L且糖化血紅蛋白低于7%，醫(yī)生也可能建議先進(jìn)行3-6個(gè)月生活方式干預(yù)。
2.警惕低血糖風(fēng)險(xiǎn)
強(qiáng)行將血糖降至過低可能引發(fā)心慌、手抖等低血糖癥狀，對(duì)心血管系統(tǒng)造成額外負(fù)擔(dān)。特別是合并心腦血管疾病的老年人，血糖控制目標(biāo)可以適當(dāng)放寬。
二、不吃藥如何穩(wěn)住血糖？
1.飲食調(diào)整有門道
把白米飯換成雜糧飯，每餐搭配一掌心的優(yōu)質(zhì)蛋白，用橄欖油替代動(dòng)物油。記住"先吃菜再吃飯"的順序，能顯著降低餐后血糖峰值。
2.運(yùn)動(dòng)要會(huì)挑時(shí)間
餐后30分鐘快走20分鐘效果最好，不必追求大汗淋漓。每周保證150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，分5次進(jìn)行效果更佳。
三、這些情況必須及時(shí)就醫(yī)
1.異常身體信號(hào)
突然出現(xiàn)多飲多尿伴體重下降，或反復(fù)皮膚感染難愈合，可能提示需要啟動(dòng)藥物治療。視力模糊、手腳麻木等神經(jīng)癥狀更是危險(xiǎn)信號(hào)。
2.監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)異常
空腹血糖持續(xù)超過8mmol/L，或隨機(jī)血糖經(jīng)常突破13.9mmol/L，說明自身胰島功能可能已嚴(yán)重受損。
血糖管理是場(chǎng)馬拉松不是短跑，與其糾結(jié)某個(gè)數(shù)值，不如建立長期健康習(xí)慣。定期監(jiān)測(cè)記錄數(shù)據(jù)，找到適合自己的控糖節(jié)奏，比突擊式吃藥更重要。下次測(cè)血糖前，記得先深呼吸放松心情，數(shù)據(jù)波動(dòng)時(shí)先找原因再?zèng)Q定對(duì)策。