心臟病人注意！少帶一樣都可能要命，這份清單快收藏
關(guān)鍵詞：心臟病
心臟就像一臺(tái)永不停歇的發(fā)動(dòng)機(jī)，為全身輸送著生命能量?？蛇@臺(tái)精密儀器偶爾也會(huì)鬧點(diǎn)小脾氣，特別是當(dāng)主人疏忽大意時(shí)。今天咱們就來聊聊那些容易被忽視卻關(guān)乎性命的小細(xì)節(jié)，幫你的心臟減減負(fù)。
一、外出必備的急救三件套
1、硝酸甘油片
心絞痛發(fā)作時(shí)的速效救星，記得要放在隨手可拿的外衣口袋。藥片容易受潮失效，每個(gè)月記得檢查有效期，變色變味的趕緊更換。
2、醫(yī)療信息卡
寫上基礎(chǔ)病史、過敏藥物和緊急聯(lián)系人，最好中英文雙語。建議塑封后掛在鑰匙扣上，比手機(jī)備忘錄更靠譜。
3、智能手環(huán)
選擇帶ECG心電圖功能的款式，異常心律即時(shí)提醒。注意不是所有運(yùn)動(dòng)手環(huán)都具備專業(yè)級監(jiān)測功能，選購時(shí)要看清參數(shù)。
二、居家環(huán)境的隱形殺手
1、浴室防滑墊
統(tǒng)計(jì)顯示80%的浴室跌倒發(fā)生在夜間起夜時(shí)。建議選擇吸盤式防滑墊，邊緣要有熒光條。別用毛巾臨時(shí)替代，濕水后反而更危險(xiǎn)。
2、起夜小夜燈
暖光比冷光更護(hù)眼，亮度控制在15流明左右。安裝在床沿到衛(wèi)生間的動(dòng)線上，避免直射眼睛影響褪黑素分泌。
3、藥盒分裝器
帶刻度的密封藥盒能避免漏服錯(cuò)服。每周配藥時(shí)最好有家人監(jiān)督，特別注意華法林等需要定期監(jiān)測的藥物。
三、飲食里的危險(xiǎn)分子
1、隱形鹽陷阱
話梅、辣條等零食的鈉含量可能超乎想象。學(xué)會(huì)看營養(yǎng)成分表，每日鈉攝入建議不超過2000mg。腌制品每周不超過2次，每次控制在50g內(nèi)。
2、反式脂肪酸
植脂末、代可可脂常藏在廉價(jià)糕點(diǎn)里。購買時(shí)認(rèn)準(zhǔn)配料表不含氫化植物油，自家烘焙更推薦用動(dòng)物黃油。
3、酒精換算公式
男性每日酒精不超過25g（約啤酒750ml），女性減半。注意某些中藥藥酒也含酒精，服藥期間務(wù)必遵醫(yī)囑。
四、運(yùn)動(dòng)時(shí)的保命原則
1、熱身時(shí)長
心臟病患者需要比普通人多50%的熱身時(shí)間。建議從關(guān)節(jié)活動(dòng)到慢跑分三個(gè)階段，總時(shí)長15-20分鐘為宜。
2、靶心率計(jì)算
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%~70%區(qū)間。佩戴心率帶比光學(xué)監(jiān)測更準(zhǔn)確，特別在冬季低溫環(huán)境下。
3、停止信號
出現(xiàn)胸部壓迫感、左肩放射痛或莫名疲勞時(shí)立即中止運(yùn)動(dòng)。記住"說話測試"原則：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該能完整說出一句話。
養(yǎng)護(hù)心臟就像照顧傲嬌的戀人，需要時(shí)時(shí)關(guān)注它的情緒變化。從今天開始檢查你的隨身物品清單，給這顆勤勞的小馬達(dá)多一分呵護(hù)。畢竟它為你跳動(dòng)了這么多年，值得最溫柔的對待。