吸煙又火了？研究發(fā)現(xiàn)：血壓高吸煙時，多留意6點，有益健康
關(guān)鍵詞：血壓
聽說最.近又有關(guān)于吸煙的新研究了？這次可不是老生常談的"吸煙有害健康"，而是專門針對血壓高人群的吸煙注意事項。血壓高的人吸煙，就像在鋼絲上跳舞，稍有不慎就可能引發(fā)嚴重后果。但別急著掐滅手中的煙，先來看看這份研究怎么說。
一、血壓高吸煙的危害有多大
1、血管承受雙重打擊
尼古丁會讓血管收縮，而高血壓本身已經(jīng)讓血管處于高壓狀態(tài)。兩者疊加，就像給氣球不斷打氣還用力捏住出口，血管壁承受的壓力可想而知。
2、心臟負擔加重
吸煙時心跳會加快，血壓也會暫時升高。對高血壓患者來說，這種波動就像是讓已經(jīng)超負荷工作的發(fā)動機突然加速，長期下來心臟功能難免受損。
3、藥物效果打折扣
煙草中的某些成分會影響降壓藥的代謝，讓藥物效果大打折扣。這就像一邊往漏水的桶里倒水，一邊還在桶底鉆洞，降壓效果自然不理想。
二、血壓高吸煙要注意的6個關(guān)鍵點
1、控制吸煙量
如果暫時戒不掉，至少要把每天的吸煙量控制在5支以內(nèi)。每多吸一支，血管就多受一分傷害。
2、避開血壓高峰時段
人體血壓在早晨和傍晚會出現(xiàn)自然高峰，這兩個時段最好別吸煙。就像不要在漲潮時去游泳，避開危險時段能降低風險。
3、保持充足水分
吸煙會加速體內(nèi)水分流失，血液黏稠度增加。多喝水能幫助稀釋血液，減輕血管負擔。
4、監(jiān)測血壓變化
吸煙前后最好測量血壓，了解煙草對自己血壓的具體影響。數(shù)據(jù)不會說謊，看到數(shù)字變化或許能增強戒煙動力。
5、補充維生素C
吸煙會消耗大量維生素C，而維C對血管健康很重要。多吃新鮮果蔬，或者適當補充維C制劑。
6、創(chuàng)造無煙環(huán)境
盡量減少在密閉空間吸煙，二手煙同樣危害健康。通風良好的環(huán)境能降低煙霧對呼吸道的刺激。
三、戒煙的實用建議
1、尋找替代行為
當煙癮來襲時，可以試試嚼口香糖、喝水或者做幾個深呼吸。用新習慣替代舊習慣，慢慢就能擺脫對煙草的依賴。
2、設(shè)定小目標
不要想著一次性戒掉，可以先從減少吸煙量開始。比如這周每天少吸一支，下周再少一支，循序漸進更容易成功。
3、尋求專業(yè)幫助
現(xiàn)在很多醫(yī)院都有戒煙門診，專業(yè)的醫(yī)生能提供個性化建議。必要時候也可以考慮藥物輔助戒煙，但一定要在醫(yī)生指導下進行。
血壓高還吸煙，就像背著沙袋跑馬拉松，每一步都比別人更吃力。但改變永遠不晚，從今天開始關(guān)注這些細節(jié)，就是對健康最好的投資。記住，每一支少吸的煙，都是送給未來自己的一份禮物。