醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：若每天早上都喝豆?jié){，用不了多久，身體或有這5個變化
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維生素是我們人體維持正常生理功能的一種微量物質。它以維生素原體的形式存在于我們的日常食物中。雖然它不直接為我們提供能量，但它在人體新陳代謝和生長中起著重要的作用。今天，我們來談談維生素家族的一個小成員——維生素B6。
什么是維生素B6？
維他命B6又稱吡哆素，是我們常說的維他命B類家族成員之一，主要以磷酸酯的形式存在于人體內，參與人體內的各種新陳代謝，是人體不可缺少的營養(yǎng)成分之一。
在生活中，人體對維生素B6的補充主要來自食物，如雞肉、魚、動物內臟、豆類、玉米等。很多動物和植物都含有維生素B6，但一般含量不高。成年人對維生素B6的攝入量約為2mg。一般要注意自己的飲食結構，可以通過食物直接獲得，不需要額外補充。關于維生素B6，有一些說法，比如可以預防脫發(fā)，治療失眠等等。這些說法真的有道理嗎？接下來逐一分析。
維生素B6是防脫神器嗎？
答案不一定，主要看導致脫發(fā)的因素。很多醫(yī)生在治療脫發(fā)的時候確實會把維生素B6當成輔助藥物，但是醫(yī)生是在檢查了你的脫發(fā)類型并做出判斷后才開出來的。維生素B6對脂溢性脫發(fā)有一定的輔助作用，可以幫助我們調節(jié)身體平衡，減少頭皮出油。網上曾經流傳的魚肝油+胱氨酸+維生素B6=生發(fā)萬金油早就被駁斥了。臨床上沒有藥理支持，后期炒作層出不窮。
其次，有些人的脫發(fā)是由于缺乏維生素B6引起的，所以服用維生素B6后有很好的防脫效果，但不能防脫發(fā)和生發(fā)，只是因為補充后身體的自我修復效果。脫發(fā)確實是很多人頭疼和關心的問題，但不能盲目。最好去醫(yī)院檢查，找出脫發(fā)的原因，這樣才能更好的對癥下藥。
維生素B6是睡眠神器嗎？
維生素B6確實可以幫助我們提高睡眠質量，但不能過度補充。對于很多睡眠質量差的患者，醫(yī)生確實會用維生素B6來輔助，因為維生素B6可以促進很多神經遞質的合成，包括對睡眠影響很大的神經遞質:褪黑素。褪黑素的功能與它的名字感覺沒有太大關系。它與我們體內的黑色素無關。相反，它是大腦松果體分泌的激素，可以幫助我們入睡，提高睡眠質量。但成人每天維生素B6的最大攝入量為4-50mg，過量服用維生素不好，不要盲目補充。
維生素B6能緩解孕吐嗎？
這是真的。對于孕吐，適當補充維生素B6確實有很好的緩解作用。但孕婦對維生素B6的需求一般在2.2mg左右，只比平時高一點。主要是按照醫(yī)囑補充，不能長期服用。所以對于孕婦來說，如果不是醫(yī)生的醫(yī)囑，最好從飲食入手。
缺乏維生素B6的癥狀是什么？
因為我們人體幾乎都是通過食物攝入維生素B6的，當我們的飲食出現(xiàn)問題時，比如長期吃油炸食品，以各種垃圾食品為主食，可能會導致維生素B6的缺乏，但相對來說，嚴重的缺乏是極其罕見的。
對于6個月以內的嬰兒，如果經常抽搐，感覺像癲癇，應及時去醫(yī)院。如果維生素B6缺乏，很可能導致生長和智力發(fā)育遲緩。
對于普通人來說，維生素B6的缺乏主要表現(xiàn)為皮膚或粘膜炎癥，如溢脂性皮炎、結膜炎、唇干裂、唇炎、口腔炎等。其次，經常伴有一些與胃腸道相關的癥狀，如食欲不振、惡心嘔吐等。
出現(xiàn)這些癥狀后，最好去醫(yī)院檢查，可以檢查人體內維生素B6的濃度。一般濃度低于0.2mg/d時，要及時補充。但是，沒有醫(yī)生的特別指示，維生素B6的補充劑應連續(xù)服用不超過3周。過量連續(xù)補充可能導致維生素B6依賴。
對于人體來說，維生素B6確實有很多意想不到的好處，但對于維生素B6的補充，最好調整飲食結構，健康飲食，從食物中獲得豐富的營養(yǎng)。