給爸媽提個(gè)醒：明年起69歲老人別忘了這6個(gè)關(guān)鍵準(zhǔn)備
關(guān)鍵詞：老人
時(shí)光就像沙漏里的細(xì)沙，悄悄從指縫溜走。眼看著父母的白發(fā)又多了一些，作為子女的我們總想為他們多做點(diǎn)什么。特別是即將邁入69歲這個(gè)重要年齡節(jié)點(diǎn)的長(zhǎng)輩們，更需要提前做好一些關(guān)鍵準(zhǔn)備，讓晚年生活更從容、更有保障。
一、健康檔案要更新
1.體檢報(bào)告別壓箱底
每年定期體檢的報(bào)告單別隨手一塞就完事。建議把近三年的體檢報(bào)告按時(shí)間順序整理好，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血糖、血脂等指標(biāo)的變化趨勢(shì)。異常項(xiàng)目要單獨(dú)標(biāo)記，方便就醫(yī)時(shí)醫(yī)生快速掌握情況。
2.藥物清單隨身帶
準(zhǔn)備一張小便簽，寫(xiě)上正在服用的藥物名稱(chēng)、劑量和服用時(shí)間?？梢运芊馄饋?lái)放在錢(qián)包里，或者拍張照片存在手機(jī)相冊(cè)。遇到突發(fā)情況時(shí)，這份清單能幫上大忙。
3.過(guò)敏史要記牢
對(duì)某些藥物或食物過(guò)敏的話(huà)，一定要讓家人也知道。最好在手機(jī)鎖屏界面設(shè)置緊急聯(lián)系人信息，里面注明過(guò)敏原。
二、社保年審別錯(cuò)過(guò)
1.養(yǎng)老金資格認(rèn)證
很多地區(qū)要求退休人員每年進(jìn)行養(yǎng)老金領(lǐng)取資格認(rèn)證?，F(xiàn)在多數(shù)地方都能通過(guò)手機(jī)APP完成，記得幫父母下載好當(dāng)?shù)厣绫PP，設(shè)置好賬號(hào)密碼。
2.醫(yī)保繳費(fèi)要準(zhǔn)時(shí)
城鄉(xiāng)居民醫(yī)保每年集中繳費(fèi)期通常在年底。錯(cuò)過(guò)繳費(fèi)期可能會(huì)有等待期，影響來(lái)年的醫(yī)保待遇?？梢栽O(shè)置手機(jī)日歷提醒，或者讓子女幫忙代繳。
3.長(zhǎng)期護(hù)理險(xiǎn)了解下
部分地區(qū)試點(diǎn)推出的長(zhǎng)期護(hù)理保險(xiǎn)，可以減輕失能老人的照護(hù)負(fù)擔(dān)。咨詢(xún)當(dāng)?shù)蒯t(yī)保部門(mén)，看看父母是否符合參保條件。
三、居住環(huán)境早調(diào)整
1.防滑措施要做足
衛(wèi)生間鋪防滑墊，淋浴區(qū)裝扶手，這些老生常談但真的很重要。還可以考慮把常用的碗筷、調(diào)料放在櫥柜中下層，避免頻繁登高取物。
2.照明系統(tǒng)要升級(jí)
隨著年齡增長(zhǎng)，視力會(huì)逐漸下降。在走廊、樓梯等位置加裝感應(yīng)夜燈，床頭設(shè)置雙控開(kāi)關(guān)，這些小改動(dòng)能讓起夜更安全。
3.緊急呼叫裝置備好
市面上有不少針對(duì)老人的緊急呼叫設(shè)備，有掛在脖子上的，也有戴在手腕上的。選擇操作簡(jiǎn)單的款式，平時(shí)放在固定位置養(yǎng)成使用習(xí)慣。
四、法律文書(shū)需完善
1.遺囑公證趁早辦
雖然話(huà)題有點(diǎn)沉重，但提前做好財(cái)產(chǎn)規(guī)劃能避免日后糾紛?？梢哉覍?zhuān)業(yè)律師咨詢(xún)，根據(jù)家庭情況制定合適的方案。
2.授權(quán)委托要明確
準(zhǔn)備幾份授權(quán)委托書(shū)原件，指定信任的子女或親屬作為代理人。涉及醫(yī)療、財(cái)務(wù)等重要事項(xiàng)時(shí)，這些文書(shū)能省去很多麻煩。
3.意定監(jiān)護(hù)可考慮
如果擔(dān)心將來(lái)可能出現(xiàn)失能失智情況，可以提前辦理意定監(jiān)護(hù)協(xié)議。這樣在自己意識(shí)清醒時(shí)，就能指定好未來(lái)的監(jiān)護(hù)人。
五、社交活動(dòng)多參與
1.老年大學(xué)報(bào)個(gè)名
很多社區(qū)都有老年大學(xué)，開(kāi)設(shè)書(shū)法、繪畫(huà)、攝影等課程。既能學(xué)到新技能，又能結(jié)交同齡朋友，比整天窩在家里強(qiáng)多了。
2.定期聚會(huì)別推辭
老同事、老同學(xué)組織聚會(huì)盡量參加。保持社交活躍度對(duì)預(yù)防認(rèn)知衰退很有幫助，聊天時(shí)的開(kāi)懷大笑就是最好的保健品。
3.志愿服務(wù)試試看
身體條件允許的話(huà)，可以參與些力所能及的社區(qū)志愿服務(wù)。幫幫更年長(zhǎng)的老人，給留守兒童講講故事，被需要的感覺(jué)特別棒。
六、心理調(diào)適很重要
1.接受身體變化
腿腳沒(méi)以前利索了，記性有點(diǎn)跟不上了，這些都是自然規(guī)律。與其焦慮，不如學(xué)會(huì)與變化和平共處，找到適合自己的生活節(jié)奏。
2.培養(yǎng)新興趣愛(ài)好
種花養(yǎng)魚(yú)、寫(xiě)回憶錄、研究美食...發(fā)掘點(diǎn)新鮮事物來(lái)豐富生活。保持好奇心和學(xué)習(xí)熱情，日子會(huì)過(guò)得更有滋味。
3.多與子女溝通
有什么想法別憋在心里，定期和子女聊聊近況。視頻通話(huà)這么方便，哪怕就說(shuō)說(shuō)今天吃了什么菜，也能讓家人放心。
這些準(zhǔn)備看似瑣碎，卻能讓69歲這個(gè)人生新階段過(guò)得更安穩(wěn)。其實(shí)父母最需要的，還是子女?；丶铱纯吹哪欠轀嘏?。抽空陪他們整理這些事項(xiàng)，過(guò)程中說(shuō)說(shuō)笑笑，就是最好的孝心表達(dá)。