5個癥狀提示腦供血不足！提醒：不想腦?；虬V呆，提前做好3件事
關鍵詞：腦梗
最近有沒有覺得記性變差、老是頭暈？可能不只是沒睡好那么簡單。這些看似普通的身體信號，可能是大腦在發(fā)出“求.救警.報”。腦供血不足就像給大腦“斷糧”，輕則影響生活質(zhì)量，重則可能引發(fā)嚴重后果。
一、5個容易被忽視的預警信號
1、頻繁頭暈目眩
突然出現(xiàn)的眩暈感，尤其是變換體位時明顯，持續(xù)幾秒鐘又自行緩解。這種情況在早晨起床時特別常見。
2、記憶力斷崖式下降
剛放的東西轉(zhuǎn)眼就忘，熟悉的電話號碼突然記不起來。這種記憶減退和普通健忘不同，會明顯影響日常生活。
3、無緣無故打哈欠
明明睡眠充足，卻控制不住地頻繁打哈欠。這是大腦缺氧時的自救反應，通過深呼吸獲取更多氧氣。
4、突然眼前發(fā)黑
醫(yī)學上稱為“一過性黑朦”，通常持續(xù)幾秒到幾分鐘，可能伴隨輕微惡心。
5、手腳莫名發(fā)麻
沒有受壓卻出現(xiàn)單側(cè)肢體麻木，像有螞蟻在爬。這種異常感覺可能反復出現(xiàn)。
二、3件必須做對的關鍵事
1、給血管做“SPA”
每天保證30分鐘有氧運動，快走、游泳都是不錯的選擇。運動時心率維持在（220-年齡）×60%左右效果最佳。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多吃深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。用全谷物替代精米白面，每天蔬菜攝入不少于500克。
3、建立健康監(jiān)測習慣
40歲以上人群建議每年做一次頸動脈超聲檢查。在家可以定期測量血壓，控制在140/90mmHg以下。
三、特別要注意的高危時刻
1、清晨起床要慢
醒來后先在床上活動手腳，坐起停留1分鐘再站立。這個簡單動作能避免血壓驟變。
2、飯后別急著活動
用餐后血液集中在消化系統(tǒng)，立即運動可能加重腦部缺血。建議休息30分鐘再活動。
3、情緒激動要警惕
憤怒、焦慮等強烈情緒會使血管收縮。感覺情緒波動時，試試深呼吸平復心情。
大腦是人體的“總指揮部”，供血問題就像電路接觸不良，小毛病可能引發(fā)大故障。從今天開始留意身體信號，別等嚴重了才后悔。記住，預防永遠比治療更簡單有效。