動脈硬化，不要只看心痛不痛！提醒：若出現(xiàn)4個異常，快檢查看看
關(guān)鍵詞：動脈硬化
動脈硬化可不是老年人的“專利”，現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始被這個問題困擾。很多人以為只有心臟疼痛才需要警惕，其實身體早就發(fā)出了各種警.報信號，只是我們常常視而不見。
一、這些異常信號比心痛更早出現(xiàn)
1、間歇性跛行
走一段路就小腿酸脹疼痛，休息后緩解。這不是簡單的肌肉疲勞，而是下肢動脈供血不足的典型表現(xiàn)。有數(shù)據(jù)顯示，約60%的動脈硬化患者最早出現(xiàn)的就是這個癥狀。
2、突發(fā)性耳鳴耳悶
內(nèi)耳動脈是全身最細(xì)的血管之一。當(dāng)出現(xiàn)不明原因的耳鳴、耳悶感，特別是單側(cè)發(fā)作時，可能是腦血管硬化的早期信號。
3、記憶力明顯減退
經(jīng)常忘記鑰匙放哪、話到嘴邊想不起來？別總怪“年紀(jì)大了”。大腦供血不足會導(dǎo)致海馬體萎縮，認(rèn)知功能下降速度比正常老化快3倍。
4、異常出汗
沒有劇烈運(yùn)動卻突然大汗淋漓，尤其是偏身出汗更要警惕。這可能是自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，與血管硬化密切相關(guān)。
二、為什么這些癥狀容易被忽視？
1、發(fā)展過程緩慢
動脈硬化是長達(dá)10-20年的慢性過程，癥狀往往呈漸進(jìn)性加重，讓人誤以為是正常衰老。
2、癥狀缺乏特異.性
很多表現(xiàn)與亞健康狀態(tài)相似，比如疲勞、頭暈等，容易與其他疾病混淆。
3、檢查手段有限
常規(guī)體檢很難發(fā)現(xiàn)早期病變，等到CT或造影發(fā)現(xiàn)明顯狹窄時，血管損傷往往已不可逆。
三、簡單自測動脈健康
1、摸足背動脈
將手指放在足背最高處，感受脈搏強(qiáng)弱。雙側(cè)不對稱提示可能存在下肢動脈病變。
2、觀察指甲變化
指甲增厚、生長緩慢、出現(xiàn)縱嵴，都可能是末梢循環(huán)障礙的表現(xiàn)。
3、測試平衡能力
單腿站立時間不足20秒，反映小腦供血可能存在問題。
四、逆轉(zhuǎn)動脈硬化的關(guān)鍵期
1、30-40歲是干預(yù)黃金期
這個階段血管彈性開始下降，但斑塊尚未鈣化，通過生活方式調(diào)整效果最好。
2、飲食調(diào)整要點(diǎn)
每天保證500克不同顏色蔬菜，用橄欖油替代動物油，每周吃2-3次深海魚。
3、運(yùn)動處方
每天快走6000步以上，或每周3次30分鐘有氧運(yùn)動，能顯著改善血管內(nèi)皮功能。
動脈硬化就像沉默的殺手，等出現(xiàn)心絞痛時往往為時已晚。從現(xiàn)在開始關(guān)注身體的細(xì)微變化，定期做血管健康檢查，別讓我們的血管“未老先衰”。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，今天的每一個健康選擇，都是在為未來的自己投資。