人有沒(méi)有糖尿病，看起床就知？糖尿病患者，起床常有這6個(gè)特征
關(guān)鍵詞：糖尿病
清晨的陽(yáng)光透過(guò)窗簾，很多人睜開(kāi)眼的第一反應(yīng)是摸手機(jī)，但你的身體可能正在發(fā)出更重要的信號(hào)。那些被忽略的晨間小細(xì)節(jié)，或許就是血糖異常的早期警.報(bào)。別以為糖尿病離我們很遠(yuǎn)，我.國(guó)每10個(gè)成年人中就有1個(gè)糖友，更可怕的是近一半患者根本不知道自己已患病。
一、晨起6個(gè)異常要當(dāng)心
1、口干舌燥像沙漠
明明睡前喝了水，醒來(lái)卻感覺(jué)喉嚨著火般干渴。這是高血糖導(dǎo)致血漿滲透壓升高，身體在拼命發(fā)出缺水信號(hào)。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)殡S金屬味口臭。
2、視線模糊如隔紗
持續(xù)的高血糖會(huì)引起晶狀體滲透壓改變，造成暫時(shí)性視力模糊。很多人誤以為是沒(méi)睡醒，但糖尿病性的視物模糊通常要1-2小時(shí)才能緩解。
3、手指發(fā)麻似蟻爬
晨起發(fā)現(xiàn)手指有針刺感或麻木感，可能是長(zhǎng)期高血糖損傷了末梢神經(jīng)。這種癥狀往往從指尖開(kāi)始，逐漸向手掌蔓延。
4、異常疲憊如宿醉
睡了8小時(shí)卻比熬夜還累，因?yàn)檠谴x異常會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞能量供給不足。有些患者描述這種感覺(jué)像“背著沙袋起床”。
5、皮膚瘙癢難忍受
特別是后背、四肢等部位莫名瘙癢，這是高血糖刺激皮膚神經(jīng)末梢的表現(xiàn)。與普通皮膚干燥不同，這種癢抓撓后反而加重。
6、尿液泡沫久久不散
排尿時(shí)發(fā)現(xiàn)泡沫異常增多且不易消散，提示可能存在尿糖或尿蛋白。要注意和正常尿液沖擊產(chǎn)生的泡沫區(qū)分，病理性泡沫通常細(xì)密如啤酒沫。
二、高危人群要特別注意
1、有糖尿病家族史者
2、妊娠期出現(xiàn)過(guò)血糖異常的女性
3、體重指數(shù)超過(guò)24的超重人群
4、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)群體
5、45歲以上的中老年人
三、清晨血糖管理小技巧
1、起床先喝200ml溫水
不僅能緩解口干癥狀，還能稀釋血液濃度。注意要小口慢飲，避免刺激胃腸道。
2、早餐保證優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、無(wú)糖豆?jié){等食物能延緩碳水吸收，避免餐后血糖驟升。建議搭配1拳頭大小的粗糧主食。
3、避免空腹晨練
早晨皮質(zhì)醇水平較高，空腹運(yùn)動(dòng)易引發(fā)反應(yīng)性高血糖。建議先吃半根黃瓜或番茄再運(yùn)動(dòng)。
4、定期監(jiān)測(cè)晨起血糖
正常人空腹血糖應(yīng)低于6.1mmol/L，超過(guò)這個(gè)數(shù)值建議盡早就診。家用血糖儀要在采血后立即讀取數(shù)值。
血糖問(wèn)題就像沉默的殺手，早期發(fā)現(xiàn)才能有效干預(yù)。如果連續(xù)多日出現(xiàn)上述癥狀，別猶豫，趕緊去醫(yī)院做個(gè)糖化血紅蛋白檢測(cè)。記住，糖尿病不可怕，可怕的是對(duì)它一無(wú)所知。從明天早晨開(kāi)始，用心感受身體發(fā)出的每一個(gè)信號(hào)吧！