心梗去世的人越來越多？醫(yī)生再次勸告：寧可休息，也別做這9事！
關(guān)鍵詞：心梗
心梗這個(gè)“隱形殺手”越來越頻繁地出現(xiàn)在我們周圍，它可不會提前打招呼。很多人以為心梗是老年人的專利，其實(shí)現(xiàn)在越來越多的年輕人也中招了。那些看似平常的生活習(xí)慣，可能就是埋在你身體里的“定時(shí)炸.彈”。
一、這些習(xí)慣正在傷害你的心臟
1、熬夜追劇打游戲
凌晨兩點(diǎn)還在刷手機(jī)？你的心臟可受不了這種“加班”。長期睡眠不足會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、壓力大不釋放
工作壓力大又不懂得調(diào)節(jié)，身體會持續(xù)分泌壓力激素，讓心臟長期處于“備戰(zhàn)狀態(tài)”。
3、久坐不動
每天坐著超過8小時(shí)的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比普通人高147%。每隔1小時(shí)起來活動5分鐘很有必要。
二、飲食中的危險(xiǎn)因素
1、高鹽飲食
吃得太咸會導(dǎo)致血壓升高，每天食鹽量最好控制在5克以內(nèi)。注意那些隱藏的鹽分，比如醬油、腌制品等。
2、過量飲酒
酒精會直接損傷心肌細(xì)胞，每周飲酒超過100克就會增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。
3、暴飲暴食
一頓吃太多會讓血液集中到消化系統(tǒng)，導(dǎo)致心臟供血不足。尤其是高脂肪飲食更要避免。
三、容易被忽視的危險(xiǎn)行為
1、晨起太猛
睡醒后立即起床，血壓會突然變化。建議先在床上活動手腳，緩慢坐起。
2、劇烈運(yùn)動前不熱身
突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，心臟可能承受不住。運(yùn)動前要做足10分鐘熱身。
3、情緒劇烈波動
憤怒、悲傷等強(qiáng)烈情緒會引發(fā)血壓驟升，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
四、保護(hù)心臟的日常建議
1、保證7-8小時(shí)睡眠
深度睡眠時(shí)心率會自然降低，給心臟充分休息時(shí)間。
2、定期體檢
40歲以上建議每年做一次心電圖檢查，高血壓患者更要密切監(jiān)測。
3、學(xué)習(xí)放松技巧
深呼吸、冥想等都能幫助減輕心臟負(fù)擔(dān)。
心臟就像汽車的發(fā)動機(jī)，需要定期保養(yǎng)才能長久使用。改變那些傷害心臟的習(xí)慣，就是在延長自己的生命長度。從今天開始，對自己的心臟好一點(diǎn)吧！