腦梗去世的越來越多，提醒：晚上不要做3件事，加大腦梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個“沉默殺手”正在悄悄盯上越來越多的人。你可能不知道，晚上這幾個看似平常的習(xí)慣，正在為腦梗埋下伏筆。
一、晚餐后的致.命三小時
1、高油高鹽的晚餐陷阱
那些重口味的宵夜會讓血液黏稠度瞬間飆升。實驗數(shù)據(jù)顯示，高脂飲食后4小時，血栓風(fēng)險增加30%。建議晚餐以清蒸、水煮為主，給血管減負。
2、癱在沙發(fā)上的危險
吃飽就躺會讓血液循環(huán)速度降低40%。特別是側(cè)臥玩手機時，頸椎壓迫血管的情況更嚴重。建議飯后散步15分鐘，幫助血液回流。
3、情緒劇烈波動
深夜追劇或打游戲時，血壓會出現(xiàn)“過山車式”波動。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，晚上9-11點是情緒性血壓高峰時段。
二、睡前兩小時禁忌清單
1、突擊式劇烈運動
突然的高強度運動會讓血壓驟升。有位患者就是在深夜健身時突發(fā)腦梗。建議運動安排在傍晚，睡前只做舒緩拉伸。
2、報復(fù)性熬夜
連續(xù)熬夜三天，腦血管痙攣風(fēng)險翻倍。褪黑素分泌紊亂還會影響血管彈性。設(shè)置手機自動關(guān)機提醒，到點就睡。
3、過量飲水
睡前猛灌水可能導(dǎo)致夜間血壓波動。正確的做法是少量多次飲水，睡前1小時控制在200ml以內(nèi)。
三、夜間突發(fā)征兆識別
1、不尋常的頭暈
區(qū)別于普通頭暈，這種眩暈會伴隨視物旋轉(zhuǎn)，就像坐在突然停下的旋轉(zhuǎn)木馬上。
2、半邊身體發(fā)麻
像有螞蟻在皮膚下爬行，這種異常感覺往往從手指尖開始蔓延。
3、突然說不清話
想表達“幫我拿水”卻說成“火機在哪”，這種語言混亂要格外警惕。
記住三個急救關(guān)鍵詞：平臥、側(cè)頭、記時間。發(fā)現(xiàn)癥狀立即撥打急救電話，黃金搶.救時間只有4.5小時。改掉這些夜間壞習(xí)慣，就是在給腦血管上保險。從今晚開始，給大腦一個安全的夜晚。