傷害你的男人，你為什么還放不下
關(guān)鍵詞：
一、大腦的“癮性記憶”在作祟
1、多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
當(dāng)回憶起關(guān)系中的甜蜜時(shí)刻，大腦會(huì)分泌多巴胺產(chǎn)生愉悅感。這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓人產(chǎn)生類似上癮的依賴反應(yīng)，即使關(guān)系已經(jīng)變質(zhì)。
2、痛苦與快樂的交織
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，間歇性強(qiáng)化比持續(xù)獎(jiǎng)勵(lì)更容易讓人沉迷。這就是為什么忽冷忽熱的感情更難割舍。
3、習(xí)慣回路的形成
長期相處會(huì)在大腦形成固定神經(jīng)通路，突然中斷會(huì)產(chǎn)生類似戒斷反應(yīng)的不適感。
二、情感依戀的深層原因
1、童年依戀模式的影響
安全型依戀的人更容易結(jié)束不良關(guān)系，而焦慮型或回避型依戀者往往會(huì)陷入痛苦循環(huán)。
2、自我價(jià)值感的錯(cuò)位
有些人會(huì)把被愛等同于自我價(jià)值，對(duì)方的傷害反而強(qiáng)化了“我不夠好”的潛意識(shí)信念。
3、損失厭惡的心理作用
比起獲得新關(guān)系的可能性，人們更害怕失去現(xiàn)有關(guān)系，即使它已經(jīng)帶來傷害。
三、打破循環(huán)的3個(gè)關(guān)鍵步驟
1、建立新的神經(jīng)通路
通過培養(yǎng)新愛好、結(jié)交新朋友等方式，讓大腦產(chǎn)生新的愉悅體驗(yàn)來源。
2、客觀記錄事實(shí)
寫下具體傷害事.件和感受，當(dāng)回憶濾鏡出現(xiàn)時(shí)拿出來提醒自己。
3、設(shè)置物理隔離期
暫時(shí)刪除聯(lián)系方式，避免觸發(fā)回憶的場景，給大腦“戒斷”的時(shí)間。
四、重建健康的情感模式
1、區(qū)分愛與習(xí)慣
列出關(guān)系中真正讓你感到被滋養(yǎng)和被消耗的時(shí)刻，用事實(shí)代替感覺。
2、發(fā)展獨(dú)立自我價(jià)值
通過技能提升、事業(yè)成就等途徑建立不依賴他人的自信基礎(chǔ)。
3、觀察健康關(guān)系樣本
多接觸平等尊重的伴侶相處模式，重塑對(duì)親.密關(guān)系的認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)。
走出不健康關(guān)系需要時(shí)間，就像治愈任何傷口一樣。每一次你選擇尊重自己的感受，都是在重建大腦的神經(jīng)通路。記住，真正的愛從不以自我貶損為代價(jià)。當(dāng)你開始珍惜自己，世界會(huì)用更好的方式愛你。