冠心病人如何輕松邁過90大關(guān)？醫(yī)生：5招防并發(fā)癥，關(guān)鍵在這！
關(guān)鍵詞：冠心病
冠心病患者想要健康長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在于日常的科學(xué)管理。90歲高齡并非遙不可及的目標(biāo)，只要掌握正確方法，完全有可能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美好的愿望。
一、飲食調(diào)理有講究
1、控制總熱量攝入
每日飲食保持七分飽，避免暴飲暴食。建議采用“211”餐盤法則：2份蔬菜、1份優(yōu)質(zhì)蛋白、1份主食。
2、選擇有益心臟的食物
多吃深海魚、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。每天保證攝入300-500克新鮮蔬菜。
3、限制危險(xiǎn)因素
嚴(yán)格控制鹽分?jǐn)z入，每日不超過5克。避免高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。
二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)不可少
1、選擇適宜運(yùn)動(dòng)方式
推薦快走、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次30-45分鐘。
2、掌握正確運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。出現(xiàn)胸悶氣短應(yīng)立即停止。
3、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間
避免清晨和飯后立即運(yùn)動(dòng)，最佳時(shí)段為上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)。
三、規(guī)范用藥要牢記
1、按時(shí)服藥
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用抗血小板、降脂、降壓等藥物，不可隨意增減劑量。
2、定期監(jiān)測(cè)
每月測(cè)量血壓、心率，每3-6個(gè)月復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。
3、警惕藥物相互作用
服用新藥前需咨詢醫(yī)生，避免與現(xiàn)有藥物產(chǎn)生不良反應(yīng)。
四、心理調(diào)節(jié)很重要
1、保持樂觀心態(tài)
培養(yǎng)興趣愛好，多與親友交流，避免長(zhǎng)期獨(dú)處。
2、學(xué)會(huì)減壓技巧
練習(xí)深呼吸、冥想等放松方法，每天保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
3、避免情緒波動(dòng)
遇事冷靜處理，重大決定前可與家人商量，減少心理壓力。
五、定期隨訪不能忘
1、建立健康檔案
記錄每日血壓、心率、用藥情況，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。
2、按時(shí)復(fù)診檢查
每3-6個(gè)月進(jìn)行心電圖、心臟超聲等必要檢查。
3、及時(shí)就醫(yī)原則
出現(xiàn)胸痛持續(xù)不緩解、呼吸困難等緊急情況，立即撥打急救電話。
冠心病管理是場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要患者、家屬和醫(yī)生的共同努力。只要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，定期隨訪檢查，規(guī)范用藥治療，完全有可能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開始就行動(dòng)起來吧！