冀衛(wèi)·醫(yī)說就懂?｜愛牙日特輯：牙醫(yī)強(qiáng)推的滿分刷牙方案
關(guān)鍵詞：刷牙
牙齒健康是全身健康的門戶，但很多人刷牙刷了二三十年，可能連基礎(chǔ)動(dòng)作都沒做對(duì)。那些藏在牙縫里的細(xì)菌，正在悄悄腐蝕你的牙釉質(zhì)。別等牙醫(yī)拿著鉆頭對(duì)著你搖頭時(shí)，才后悔沒好好刷牙。
一、刷牙的黃金三原則
1、時(shí)間要夠兩分鐘
國(guó)際牙科協(xié)會(huì)建議每次刷牙至少兩分鐘，但大多數(shù)人平均只刷46秒。可以打開手機(jī)計(jì)時(shí)器，或者哼完一首生日快樂歌（約30秒），每個(gè)區(qū)域刷夠半首歌的時(shí)間。
2、力.度要輕柔
刷牙不是刷鍋，用力過猛會(huì)損傷牙齦。正確的力.度是牙刷毛輕微彎曲，相當(dāng)于拿起一顆草莓不捏破的力道。電動(dòng)牙刷用戶更要注意，機(jī)器本身就有震動(dòng)清潔力。
3、角度要對(duì)準(zhǔn)牙齦線
牙刷毛應(yīng)該以45度角朝向牙齦溝，這個(gè)位置最容易堆積牙菌斑。想象不是在刷牙齒表面，而是在按摩牙齦和牙齒的交界處。
二、牙醫(yī)認(rèn)可的刷牙方案
1、改良巴氏刷牙法
先刷上排牙齒外側(cè)，從后牙區(qū)開始小幅度水平顫動(dòng)，每次移動(dòng)不超過兩顆牙的距離。接著以同樣方式刷內(nèi)側(cè)，最后用刷頭垂直清潔門牙內(nèi)側(cè)。下排牙齒重復(fù)相同步驟。
2、舌苔清潔別忘記
舌頭上堆積的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致口臭。用牙刷背面專門的舌苔刷輕輕從舌根向舌尖刮幾下，注意不要過度刺激引發(fā)嘔吐反射。
3、牙線使用要到位
刷牙只能清潔60%的牙面，牙線才能搞定剩余40%。取約45厘米長(zhǎng)的牙線，纏繞在兩手中指上，用拇指和食指控制，呈C字形包住每顆牙齒側(cè)面上下刮擦。
三、容易被忽視的細(xì)節(jié)
1、牙刷的更換時(shí)機(jī)
當(dāng)刷毛外翻或使用滿三個(gè)月就要更換。雨季潮濕環(huán)境建議兩個(gè)月?lián)Q一次，避免霉菌滋生。感冒痊愈后也應(yīng)該換新牙刷。
2、漱口水的正確用法
含漱30秒后吐出，半小時(shí)內(nèi)不要喝水。治療型漱口水連續(xù)使用不要超過兩周，以免破壞口腔菌群平衡。
3、刷牙后的處理
刷完牙不要立即漱口，讓牙膏中的氟化物在牙齒表面多停留會(huì)兒。吐掉多余泡沫即可，殘留的微量氟化物能持續(xù)保護(hù)牙齒。
四、特殊人群注意事項(xiàng)
1、戴牙套的清潔要點(diǎn)
使用專門的正畸牙刷，先刷托槽上方，再刷下方，最后用牙間刷清理托槽四周。沖牙器可以輔助清除食物殘?jiān)?/p>
2、孕婦的口腔護(hù)理
妊娠期激素變化容易引發(fā)牙齦炎。選擇軟毛牙刷，刷牙前用溫水泡軟刷毛。孕吐后不要立即刷牙，先用小蘇打水漱口中和酸性。
3、兒童刷牙的引導(dǎo)
3歲以下用米粒大小牙膏，3-6歲用豌豆大小。家長(zhǎng)要幫助孩子刷牙到7歲，之后監(jiān)督補(bǔ)刷容易遺漏的后牙區(qū)。
牙齒就像精密儀器，需要專業(yè)級(jí)的日常維護(hù)。從今晚開始，對(duì)著鏡子好好檢查自己的刷牙動(dòng)作，別讓錯(cuò)誤的習(xí)慣毀掉價(jià)值幾十萬(wàn)的微笑。一口好牙不僅是健康資本，更是生活質(zhì)量的重要保障。