腦供血不足的人，一般會(huì)有3個(gè)癥狀！不想腦梗，做好5件事！
關(guān)鍵詞：腦梗
腦供血不足就像身體發(fā)出的“預(yù)警信號(hào)”，稍不注意可能釀成大問題?，F(xiàn)代人長期低頭玩手機(jī)、久坐不動(dòng)，這些習(xí)慣都在悄悄影響大腦供血。其實(shí)身體早就通過各種方式提醒我們，只是很多人忽略了這些“求.救信號(hào)”。
一、三個(gè)不容忽視的警.示癥狀
1、頻繁頭暈?zāi)垦?/p>
突然起身時(shí)眼前發(fā)黑，持續(xù)幾秒鐘才恢復(fù)，這是典型的體位性低血壓表現(xiàn)。如果伴有天旋地轉(zhuǎn)感，可能提示椎基底動(dòng)脈供血不足。
2、記憶力明顯減退
經(jīng)常忘記鑰匙放在哪，剛說過的話轉(zhuǎn)頭就忘。這種短期記憶障礙與海馬體供血不足有關(guān)，不同于普通的健忘。
3、莫名疲憊嗜睡
即便睡眠充足，白天依然昏昏沉沉。大腦長期缺氧會(huì)導(dǎo)致代謝廢物堆積，產(chǎn)生類似“宿醉”的困倦感。
二、五大護(hù)腦關(guān)鍵措施
1、調(diào)整睡姿有講究
枕頭過高會(huì)壓迫頸部血管，建議選擇高度適中的記憶枕。側(cè)臥時(shí)在膝蓋間夾個(gè)枕頭，能改善脊椎血液循環(huán)。
2、飲食搭配要科學(xué)
多吃富含花青素的紫黑色食物，如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓。每周至少吃兩次深海魚，其中的Omega-3能保護(hù)血管內(nèi)皮。
3、運(yùn)動(dòng)方式需謹(jǐn)慎
避免突然低頭、仰頭的動(dòng)作，推薦游泳、快走等平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)。每天做幾分鐘“米字操”，緩慢活動(dòng)頸部肌肉。
4、控制危險(xiǎn)因素
定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，將收縮壓控制在140mmHg以下。吸煙者要逐步減量，尼古丁會(huì)使血管痙攣加重缺血。
5、學(xué)會(huì)減壓放松
長期緊張會(huì)使血管持續(xù)收縮，嘗試正念呼吸法：用4秒吸氣-7秒屏息-8秒呼氣，每天練習(xí)三次。
三、需要警惕的特殊情況
單側(cè)肢體突然無力、說話含糊不清，可能是腦梗前兆。出現(xiàn)這些癥狀要立即就醫(yī)，黃金救治時(shí)間只有4.5小時(shí)。季節(jié)交替時(shí)血管調(diào)節(jié)功能變差，秋季早晚溫差大更要當(dāng)心。
養(yǎng)護(hù)大腦其實(shí)很簡單，關(guān)鍵是要聽懂身體的“語言”。從今天開始，放下手機(jī)多活動(dòng)頸椎，晚餐少吃油膩食物，這些小改變都能為大腦注入活力。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，別等警.報(bào)升級(jí)才后悔莫及。