脖子不舒服別不當(dāng)回事！很可能會(huì)有癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：脖子
低頭刷手機(jī)、伏案趕工、追劇到凌晨……現(xiàn)代人的脖子早就成了"重災(zāi)區(qū)"。您以為只是偶爾酸痛？那些被忽視的頸椎抗議信號(hào)，可能正在醞釀一場(chǎng)健康風(fēng)暴。
一、頸椎問題比您想象的更危險(xiǎn)
1.人體七節(jié)頸椎像積木般精密堆疊，中間穿行著支配全身的神經(jīng)血管。長(zhǎng)期錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)讓這塊"多米諾骨牌"產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，從頭暈手麻到行走不穩(wěn)都可能發(fā)生。
2.臨床發(fā)現(xiàn)30歲以下的頸椎病患者占比超四成，低頭玩手機(jī)時(shí)頸椎承受的壓力相當(dāng)于掛兩個(gè)西瓜。年輕不是免死金牌，地鐵里清一色的"低頭族"正在批量生產(chǎn)潛在患者。
3.冬季寒冷刺激會(huì)使肌肉緊張加倍，年底加班季遇上寒風(fēng)凜冽的11月，頸椎問題更容易集中爆發(fā)。裹緊圍巾不只是為了保暖，更是給脖子穿上"防護(hù)甲"。
二、這些信號(hào)是頸椎在求救
1.后腦勺悶痛像戴了緊箍咒，轉(zhuǎn)頭時(shí)聽到"咔噠"聲，這是椎間盤在發(fā)出摩擦警告。別以為掰響手指的爽感適用于脖子，錯(cuò)誤扭動(dòng)可能讓情況雪上加霜。
2.手指發(fā)麻不一定是鼠標(biāo)手，當(dāng)無(wú)名指和小指出現(xiàn)蟻?zhàn)吒?，可能是頸7神經(jīng)根被壓迫的典型表現(xiàn)。試試把手機(jī)舉到與眼睛平視，您會(huì)發(fā)現(xiàn)拇指居然也會(huì)"餓"了。
3.突然眼前發(fā)黑不全是低血糖，椎動(dòng)脈受擠壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)"頸性眩暈"。久坐后起身眼前發(fā)黑的打工人，該檢查的或許不是血糖儀而是辦公椅高度。
三、給頸椎開個(gè)養(yǎng)生處方
1.午休時(shí)把U型枕?yè)Q成礦泉水瓶，裝溫水墊在頸后仰臥10分鐘，溫?zé)岣心芩山饩o繃的肌肉。這個(gè)季節(jié)在辦公室備條羊絨圍巾，比喝十杯熱水更能驅(qū)寒。
2.用下巴寫"糞"字不是搞笑，每天3次緩慢劃動(dòng)這個(gè)筆畫復(fù)雜的字，能激活深層頸肌?？措娨晻r(shí)順手做做"烏龜探頭"：肩膀下沉，脖子像烏龜出殼般前伸后縮。
3.蕎麥皮枕頭里藏著小秘密，抓一把放在微波爐加熱1分鐘，自制的頸部熱敷包能維持40℃溫暖20分鐘。睡前用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)環(huán)繞吹后頸，注意保持15厘米安全距離。
別等體檢報(bào)告亮紅燈才想起呵護(hù)頸椎，從今天開始，把手機(jī)舉高五厘米，給脖子一個(gè)抬頭的機(jī)會(huì)。那些伏案工作的間隙，不妨看看窗外的梧桐葉，初冬的陽(yáng)光會(huì)溫柔地?fù)肀匦峦χ钡募沽骸?/p>