早晨堅(jiān)持吃雞蛋的人注意！3個(gè)月后身體這4個(gè)部位變化最明顯
關(guān)鍵詞：雞蛋
每天清晨的煎蛋香氣里，藏著意想不到的健康密碼。那些雷打不動(dòng)吃雞蛋的早餐人群，身體正在悄悄發(fā)生神.奇變化。想知道這顆橢圓形的營養(yǎng)炸.彈如何重塑你的身體嗎？
一、大腦：記憶芯片升級
1、蛋黃中的膽堿是神經(jīng)遞質(zhì)原料，每天1個(gè)雞蛋就能滿足成年人30%膽堿需求
2、卵磷脂像腦細(xì)胞的“潤滑油”，幫助提升信息傳遞速度
3、葉黃素在視網(wǎng)膜沉積，形成天然防藍(lán)光濾鏡
二、肌肉：人體發(fā)電機(jī)維護(hù)
1、優(yōu)質(zhì)蛋白含所有必需氨基酸，吸收率高達(dá)97%
2、支鏈氨基酸促進(jìn)肌肉合成，健身效果事半功倍
3、維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，讓骨骼更好支撐肌肉
三、肝臟：解毒工廠大檢修
1、卵磷脂分解肝臟脂肪，預(yù)防脂肪肝形成
2、硫元素增強(qiáng)解毒酶活性，加速酒精代謝
3、高密度脂蛋白膽固醇幫助清理血管垃圾
四、皮膚：天然美容儀啟動(dòng)
1、維生素A修復(fù)皮膚屏障，減少冬季起皮
2、硒元素抗氧化能力是維生素E的50倍
3、生物素促進(jìn)角質(zhì)蛋白合成，指甲不易斷裂
需要?jiǎng)澲攸c(diǎn)的注意事項(xiàng)：
?溏心蛋雖美味，但滅菌不徹底可能含沙門氏菌
?膽囊炎患者每日不超過半個(gè)蛋黃
?水煮蛋營養(yǎng)保留最完整，煎蛋溫度別超過170℃
有位連續(xù)吃雞蛋的上班族發(fā)現(xiàn)，三個(gè)月后不僅下午犯困減少，連體檢報(bào)告上的轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)都回歸正常。記住選擇可生食標(biāo)準(zhǔn)的雞蛋，搭配全麥面包和牛油果，就是滿分早餐組合。明早起床，記得對自己說：今天也要好好吃蛋！