冠心病不能吃雞蛋？醫(yī)生怒斥：患了冠心病還吃4種食物，不要命了
關(guān)鍵詞：食物
冠心病患者確實(shí)需要在飲食上格外注意，但“不能吃雞蛋”的說法未免過于絕對。關(guān)于冠心病飲食的誤區(qū)實(shí)在太多，今天就來澄清幾個(gè)關(guān)鍵問題，同時(shí)提醒真正需要警惕的幾類食物。
一、雞蛋到底能不能吃？
1、蛋黃并非洪水猛獸
最新營養(yǎng)學(xué)研究顯示，每天1個(gè)全蛋不會(huì)顯著影響血脂水平。蛋黃中的卵磷脂反而有助于調(diào)節(jié)膽固醇代謝。建議采用水煮、蒸蛋等低油烹飪方式。
2、關(guān)鍵在整體飲食結(jié)構(gòu)
比起糾結(jié)雞蛋，更要注意控制飽和脂肪總量。如果當(dāng)天吃了雞蛋，就相應(yīng)減少其他高膽固醇食物的攝入。
二、真正要小心的4類食物
1、反式脂肪酸大戶
各類植物奶油制品、反復(fù)使用的煎炸油、某些廉價(jià)糕點(diǎn)都含有害的反式脂肪酸。這些成分會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。
2、隱形高鹽食物
臘肉、咸菜、掛面、調(diào)味醬料等看似平常的食物，鈉含量可能超標(biāo)。過多的鹽分會(huì)加重心臟負(fù)荷，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。
3、精制糖分陷阱
含糖飲料、甜品中的游離糖會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展。尤其要警惕“0脂肪”但高糖的所謂健康食品。
4、超加工肉類
香腸、培根等加工肉制品含有大量防腐劑和飽和脂肪。長期食用會(huì)加劇炎癥反應(yīng)，加速血管老化。
三、冠心病飲食黃金法則
1、彩虹飲食原則
每天保證攝入5種以上顏色的新鮮蔬果，獲取多種抗氧化物質(zhì)。深色蔬菜要占總量的一半以上。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白選擇
優(yōu)先選擇魚類、豆制品、禽肉等白肉，紅肉每周不超過3次。烹飪時(shí)多用蒸煮燉，少用煎炸。
3、全谷物替代精米面
燕麥、糙米、藜麥等全谷物富含膳食纖維，有助于控制血糖和血脂?？梢灾鸩教鎿Q日常主食。
4、堅(jiān)果種子適量吃
每天一小把原味堅(jiān)果（約15克）能提供健康脂肪酸。避免鹽焗、糖漬等加工產(chǎn)品。
冠心病管理是個(gè)系統(tǒng)工程，飲食調(diào)整只是其中一環(huán)。與其過度關(guān)注某種具體食物，不如建立整體健康的飲食模式。記住一個(gè)原則：天然、多樣、適量。定期監(jiān)測血脂血糖指標(biāo)，根據(jù)檢查結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整飲食方案才是科學(xué)做法。